Manfaat Senam Otak untuk Lansia, Yuk Coba!
- dms bernas
- 21 Mar
- 3 menit membaca
Seiring bertambahnya usia, fungsi otak seseorang cenderung mengalami penurunan. Hal ini bisa berdampak pada daya ingat, konsentrasi, hingga kemampuan berpikir secara logis. Lansia sering kali mengalami kondisi seperti demensia atau penurunan kognitif yang menghambat aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga kesehatan otak menjadi hal yang sangat penting.
Salah satu cara efektif untuk menjaga dan meningkatkan fungsi otak pada lansia adalah dengan melakukan senam otak. Senam otak bukan hanya melibatkan aktivitas fisik ringan, tetapi juga melibatkan latihan mental yang bertujuan untuk mempertajam fungsi kognitif. Apa saja manfaatnya dan bagaimana cara melakukannya? Yuk, simak selengkapnya!
Apa Itu Senam Otak?
Senam otak adalah serangkaian gerakan dan latihan mental yang dirancang untuk merangsang otak agar tetap aktif dan berfungsi dengan baik. Latihan ini sering kali melibatkan koordinasi antara tubuh dan otak, yang dapat meningkatkan komunikasi antar saraf di dalam otak. Beberapa latihan dalam senam otak mencakup gerakan sederhana seperti menyilangkan tangan, menggambar dengan kedua tangan secara bersamaan, hingga melakukan permainan memori.
Manfaat Senam Otak untuk Lansia
Senam otak memiliki banyak manfaat, terutama bagi lansia yang ingin menjaga daya ingat dan ketajaman berpikir. Berikut adalah beberapa manfaat senam otak untuk lansia yang utama:
Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Seiring bertambahnya usia, daya ingat seseorang bisa mengalami penurunan. Dengan melakukan senam otak secara rutin, lansia dapat merangsang area otak yang bertanggung jawab atas memori. Latihan seperti menghafal kata-kata, bermain teka-teki, atau melakukan latihan visualisasi dapat membantu meningkatkan daya ingat serta fokus.
Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif
Penurunan fungsi kognitif merupakan salah satu tantangan terbesar yang dihadapi lansia. Melalui latihan senam otak, saraf-saraf di dalam otak dapat tetap aktif dan terhubung dengan baik. Ini membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti alzheimer dan demensia.
Meningkatkan Koordinasi Tubuh dan Otak
Senam otak melibatkan kombinasi antara gerakan fisik dan aktivitas mental. Hal ini dapat membantu meningkatkan koordinasi antara tubuh dan otak, sehingga lansia tetap gesit dan responsif terhadap lingkungan sekitar.
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, senam otak juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Lansia yang rutin melakukan senam otak cenderung lebih bahagia dan memiliki energi positif, karena latihan ini merangsang produksi hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan rasa bahagia.
Mempertajam Kemampuan Berpikir dan Problem Solving
Berpikir cepat dan menyelesaikan masalah merupakan kemampuan yang bisa menurun seiring usia. Dengan latihan yang tepat, lansia bisa mempertajam kemampuan ini sehingga tetap bisa membuat keputusan dengan baik dalam kehidupan sehari-hari.
Cara Melakukan Senam Otak dengan Mudah
Melakukan senam otak tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan kapan saja. Berikut beberapa contoh latihan yang bisa dicoba:
Gerakan Silang
Sentuhkan tangan kanan ke lutut kiri dan sebaliknya untuk melatih koordinasi otak.
Permainan Memori
Coba mengingat daftar belanja atau urutan angka tanpa melihat catatan.
Menggambar dengan Kedua Tangan
Cobalah menggambar bentuk sederhana dengan kedua tangan secara bersamaan untuk meningkatkan komunikasi antar hemisfer otak.
Teka-Teki atau Puzzle
Bermain sudoku, teka-teki silang, atau permainan otak lainnya untuk merangsang daya ingat.
Senam otak adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menjaga kesehatan otak lansia. Dengan rutin melakukan latihan ini, lansia bisa meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko demensia, serta menjaga koordinasi antara tubuh dan otak. Jadi, yuk ajak orang tua atau kakek-nenek kita untuk mencoba senam otak agar tetap aktif dan sehat di usia senja!
Dengan langkah kecil ini, lansia bisa menikmati hari-hari mereka dengan lebih bahagia dan produktif. Jangan lupa, tetap lakukan dengan rutin agar manfaatnya makin terasa!
Dapatkan Dukungan Kesehatan Optimal dengan Ammarai Healthcare Assistance
Menjaga kesehatan lansia bukan hanya soal fisik, tetapi juga kesejahteraan mental dan kognitif mereka. Ammarai Healthcare Assistance siap membantu dengan layanan kesehatan terbaik untuk memastikan lansia tetap aktif dan sehat. Dengan berbagai program perawatan dan pendampingan yang profesional, lansia bisa mendapatkan perhatian dan dukungan yang mereka butuhkan.
Jangan ragu untuk menghubungi Ammarai Healthcare Assistance dan berikan yang terbaik untuk orang tersayang. Yuk, jaga kesehatan lansia dengan layanan yang tepercaya! Stay strong and healthy!
Penulis: Mira Afandy
Editor: Yunita R. Saragi
Comments