Cara Mengobati Osteoporosis Lansia dengan Pola Hidup Sehat

Cara Mengobati Osteoporosis Lansia

Osteoporosis merupakan kondisi yang sering dialami oleh lansia, di mana kepadatan tulang menurun sehingga meningkatkan risiko patah tulang. Penyakit ini sering kali tidak menunjukkan gejala hingga terjadi cedera, yang membuatnya dijuluki sebagai "penyakit tulang rapuh." Faktor utama yang menyebabkan osteoporosis adalah penuaan, perubahan hormon, kurangnya asupan kalsium, serta gaya hidup yang tidak sehat.

Meski begitu, osteoporosis bukanlah kondisi yang tidak dapat diatasi. Dengan menerapkan pola hidup sehat, lansia dapat memperlambat proses pengeroposan tulang dan menjaga kualitas hidupnya tetap optimal. Lantas, bagaimana cara mengobati osteoporosis secara alami? Simak penjelasan berikut.

Pola Hidup Sehat, Cara Mengobati Osteoporosis Lansia

Menerapkan pola hidup sehat menjadi kunci utama dalam mengatasi osteoporosis. Berikut beberapa cara mengobati osteoporosis lansia yang dapat dilakukan:

1. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium dan Vitamin D

Kalsium adalah mineral utama yang membentuk tulang, sedangkan vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium. Pastikan lansia mengonsumsi makanan seperti susu rendah lemak, yogurt, keju, ikan salmon, brokoli, dan kacang-kacangan. Sinar matahari pagi juga menjadi sumber alami vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Lansia disarankan untuk melakukan latihan beban ringan, berjalan kaki, atau senam osteoporosis yang dirancang khusus untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Latihan ini juga dapat mengurangi risiko jatuh yang bisa berakibat pada patah tulang.

3. Menghindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat pengeroposan tulang. Zat berbahaya dalam rokok mengganggu proses penyerapan kalsium, sementara alkohol dapat menghambat produksi hormon yang penting untuk menjaga kepadatan tulang. Oleh karena itu, berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol sangat dianjurkan bagi lansia dengan osteoporosis.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Lansia sebaiknya menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur. Konsultasi dengan ahli gizi dapat membantu menentukan asupan nutrisi yang sesuai.

5. Memastikan Asupan Protein yang Cukup

Protein merupakan komponen penting dalam pembentukan tulang dan otot. Sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan perlu dimasukkan dalam menu harian untuk mendukung kesehatan tulang.

6. Menghindari Makanan yang Mengurangi Kepadatan Tulang

Beberapa makanan dan minuman dapat menghambat penyerapan kalsium dalam tubuh, seperti makanan tinggi garam, minuman bersoda, dan kafein berlebihan. Oleh karena itu, lansia disarankan untuk membatasi konsumsi makanan ini agar kesehatan tulang tetap terjaga.

7. Pemeriksaan Rutin ke Dokter

Selain menerapkan pola hidup sehat, lansia yang mengalami osteoporosis juga disarankan untuk rutin memeriksakan kesehatan tulang ke dokter. Dokter dapat merekomendasikan tes kepadatan tulang (bone densitometry) untuk memantau perkembangan osteoporosis serta memberikan saran pengobatan yang sesuai, seperti suplemen kalsium atau terapi hormon jika diperlukan.

Osteoporosis pada lansia memang tidak dapat sepenuhnya disembuhkan, tetapi dengan pola hidup sehat yang tepat, risiko komplikasi dapat diminimalkan. Konsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan alkohol, serta melakukan pemeriksaan medis secara berkala dapat membantu menjaga kepadatan tulang. Dengan langkah-langkah ini, lansia tetap dapat menjalani hidup dengan aktif dan berkualitas tanpa harus khawatir dengan risiko patah tulang akibat osteoporosis.

Ammarai Healthcare Assistance siap membantu lansia dalam menjaga kesehatan tulang dengan layanan kesehatan yang profesional dan tepercaya. Ammarai menyediakan konsultasi medis, terapi fisik, serta panduan nutrisi yang tepat untuk mengatasi osteoporosis. Dengan dukungan tim medis berpengalaman, Ammarai memastikan lansia mendapatkan perawatan terbaik sesuai kebutuhan.

Jangan biarkan osteoporosis menghambat aktivitas sehari-hari, percayakan perawatan kesehatan Anda kepada Ammarai Healthcare Assistance. Hubungi Ammarai sekarang untuk mendapatkan layanan kesehatan yang optimal! Stay healthy and well!

Penulis: Mira Afandy

Editor: Yunita R. Saragi