Menghadapi kanker bukan hanya tentang menjalani pengobatan, tetapi juga berfokus pada menjaga kesehatan fisik dan mental. Salah satu cara yang efektif untuk menjaga tubuh tetap fit adalah dengan melakukan olahraga yang aman dan sesuai.

Menurut berbagai penelitian, aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan suasana hati, dan memperkuat daya tahan tubuh bagi pejuang kanker. Meski begitu, olahraga bagi pejuang kanker perlu dipilih dengan hati-hati agar tidak berlebihan dan tetap memberikan manfaat positif.

7 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Pejuang Kanker

Berikut ini akan membahas tujuh rekomendasi olahraga terbaik untuk pejuang kanker. Mulai dari aktivitas ringan hingga yang lebih dinamis, olahraga-olahraga ini bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama masa pengobatan maupun pemulihan.

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk pejuang kanker. Aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki suasana hati, dan membantu mencegah kelelahan. Cobalah untuk berjalan kaki selama 20-30 menit setiap hari di pagi atau sore hari, dan rasakan manfaatnya bagi tubuh serta pikiran Anda.

2. Yoga

Yoga dikenal sebagai olahraga yang menenangkan dan bermanfaat untuk fleksibilitas serta keseimbangan tubuh. Bagi pejuang kanker, yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering muncul saat menjalani pengobatan. Selain itu, yoga juga melatih pernapasan dan meningkatkan ketenangan pikiran. Pastikan Anda mengikuti kelas yoga yang dipandu instruktur berpengalaman agar gerakan yang dilakukan aman.

3. Pilates

Pilates menjadi pilihan olahraga yang baik untuk meningkatkan kekuatan inti tubuh tanpa terlalu membebani fisik. Latihan ini membantu menjaga postur, mengurangi nyeri otot, serta meningkatkan kekuatan otot inti. Pilates juga cocok bagi pejuang kanker yang ingin meningkatkan energi dan keseimbangan tubuh tanpa risiko cedera.

4. Renang

Renang merupakan olahraga yang berdampak rendah dan minim tekanan pada sendi. Berenang membantu menguatkan otot tanpa menimbulkan rasa nyeri berlebih pada tubuh. Gerakan air juga memberikan efek relaksasi dan menyejukkan, yang bisa sangat bermanfaat untuk mengurangi stres. Renang bisa dilakukan dalam durasi singkat, sesuai kemampuan tubuh masing-masing.

5. Tai Chi

Tai Chi adalah olahraga asal Tiongkok yang menggabungkan gerakan lembut dan pernapasan. Tai Chi bermanfaat untuk menenangkan pikiran, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan memperkuat otot. Bagi pejuang kanker, Tai Chi bisa menjadi sarana meditasi sekaligus olahraga ringan yang membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi.

6. Latihan Peregangan

Peregangan ringan bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot yang mungkin terjadi selama pengobatan. Peregangan bisa dilakukan kapan saja, bahkan di sela-sela waktu istirahat. Lakukan peregangan pada bagian tubuh seperti leher, lengan, dan kaki untuk mengurangi kekakuan dan menjaga kelenturan tubuh.

7. Bersepeda Statis

Jika bersepeda di luar ruangan terasa berat, bersepeda statis bisa menjadi alternatif. Olahraga ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan memperkuat otot kaki tanpa risiko berlebihan. Bersepeda statis dapat dilakukan dalam waktu singkat dan dapat diatur sesuai kecepatan serta intensitas yang nyaman.

Olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi pejuang kanker, tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai. Pilihlah jenis olahraga yang paling nyaman dan sesuai kondisi tubuh Anda. Aktivitas fisik yang teratur dan dilakukan dengan aman akan membantu tubuh tetap kuat dan meningkatkan kualitas hidup di tengah perjuangan melawan kanker.

Selama menghadapi kanker, dukungan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental sangatlah penting. Ammarai Healthcare Assistance hadir untuk mendampingi Anda dengan layanan kesehatan holistik yang dirancang khusus, termasuk panduan olahraga yang sesuai bagi pejuang kanker.

Dengan bantuan profesional dari Ammarai, Anda bisa menjalani aktivitas fisik yang aman dan sesuai kebutuhan, meningkatkan kualitas hidup selama masa pengobatan dan pemulihan. Percayakan kesehatan Anda pada Ammarai Healthcare Assistance, solusi tepat untuk meraih hidup yang lebih sehat dan seimbang. A healthy outside starts from the inside.

Penulis: Mira Afandy

Editor: Yunita R. Saragi