Rutin minum ramuan rempah alami untuk menjaga gula darah tetap stabil bagi para penderita penyakit diabetes.

Selain menjaga kadar gula darah, minuman rempah alami juga membuat tubuh semakin segar dan badan rileks.

Merawat kadar gula darah adalah kunci dalam mengendalikan diabetes, dan selain dari terapi medis, terdapat juga beberapa bahan alami yang diyakini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dalam artikel ini, akan dibahas lima bahan alami yang berpotensi membantu dalam pengelolaan diabetes.

Rempah Alami untuk Menjaga Gula Darah

Meskipun di Indonesia memiliki rempah-rempah yang banyak sekali manfaatnya, tetapi lima bahan rempah alami ini saja sudah mampu membuat penderita diabetes tetap sehat.

1. Kayu Manis (Cinnamon)

Kayu manis telah dikenal sejak lama dalam pengobatan tradisional untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Senyawa aktif yang terdapat dalam kayu manis diyakini mampu meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang bertanggung jawab atas penyerapan glukosa oleh sel-sel tubuh.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kayu manis secara rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c (kadar gula darah rata-rata dalam jangka waktu tertentu).

Kayu manis dapat ditambahkan ke dalam berbagai hidangan atau minuman, atau dibuat menjadi teh dengan merebus sepotong kayu manis dalam air panas.

2. Peria (Bitter Melon)

Peria merupakan tanaman yang terkenal karena sifatnya yang diklaim bermanfaat dalam mengatasi diabetes.

Buah peria mengandung sejumlah senyawa aktif seperti charantin, polipeptida-p, dan vicine, yang dipercaya memiliki efek positif terhadap metabolisme glukosa.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak peria dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan serta meningkatkan toleransi glukosa.

Peria dapat dikonsumsi dalam bentuk jus atau dimasak sebagai bagian dari hidangan.

3. Biji Adas (Fenugreek)

Biji adas, yang juga dikenal dengan nama fenugreek, merupakan rempah-rempah yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengelola diabetes.

Rempah ini mengandung serat dan senyawa aktif seperti trigonelline, yang diyakini dapat meningkatkan metabolisme glukosa serta sensitivitas insulin.

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi biji adas dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c.

Biji adas dapat ditambahkan ke dalam hidangan atau direbus sebagai ramuan.

4. Jahe (Ginger)

Jahe merupakan rempah yang terkenal karena khasiatnya dalam mengatasi peradangan dan sebagai antioksidan yang kuat.

Selain itu, kandungan gingerol dalam jahe juga diyakini dapat meningkatkan metabolisme glukosa serta sensitivitas insulin.

Studi pada hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c.

Jahe dapat ditambahkan ke dalam hidangan atau minuman, atau diseduh sebagai teh dengan merebus potongan jahe dalam air panas.

5. Kunyit (Turmeric)

Kunyit mengandung senyawa curcumin yang kaya akan sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa curcumin dapat membantu mengatur metabolisme glukosa serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Konsumsi kunyit secara teratur diyakini dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c.

Kunyit dapat digunakan sebagai bumbu dalam hidangan atau minuman, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Meskipun bahan-bahan alami ini dapat memberikan manfaat tambahan dalam mengelola diabetes, penting untuk diingat bahwa mereka tidak boleh menggantikan terapi medis yang diresepkan oleh dokter.

Konsultasikan dengan profesional medis sebelum menggunakan bahan alami ini, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Selain itu pengelolaan diabetes juga memerlukan pola makan sehat, olahraga teratur, dan pemantauan kadar gula darah secara teratur.

Dengan menggabungkan terapi medis yang tepat dengan gaya hidup sehat dan penggunaan bahan alami yang sesuai, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Penulis: Rika

Editor: Dena Yuliettha